Kecanduan merokok yang mengandung arti kecanduan zat nikotin memiliki beberapa komponen. Semakin baik seseorang menyadari komponen-komponen ini dan memahaminya, semakin besar peluang untuk berhasil menghentikan kebiasaan merokok. Berikut adalah survei dari komponen yang terdiri dari kecanduan merokok.
KOMPONEN SOSIAL
Dalam beberapa hal, kebiasaan merokok merupakan produk sosialisasi. Sosialisasi hanyalah kecenderungan untuk mengulangi pola perilaku yang dilihat orang lain dalam masyarakat. Sosialisasi adalah salah satu cara utama anak-anak dan remaja mempelajari keterampilan sosial. Anak-anak dan remaja mempelajari keterampilan yang diperlukan untuk hidup dan bekerja di masyarakat melalui proses sosialisasi. Sayangnya juga kebiasaan buruk dan cara berpikir yang buruk dipelajari dengan cara yang sama.
Jika seseorang tinggal atau bekerja bersama dengan individu perokok lainnya, ia akan secara otomatis mengadopsi kebiasaan merokok individu tersebut. Jika seseorang kemudian mencoba untuk keluar dari struktur sosial, dia akan merasa cemas karena tidak diterima lagi oleh kelompok sosial tempat dia menjadi bagiannya.
Jika individu lain juga membuat gerakan untuk mengancam atau membekukan seseorang yang mencoba menghancurkan standar sosial yang buruk ini, kesulitan untuk menghentikan kebiasaan itu akan semakin besar. Tindakan mengancam bahkan mungkin tidak terlalu serius untuk menakut-nakuti seseorang agar keluar dari kebiasaan standar sosial seperti itu, dan bahkan mungkin tidak dimaksudkan sebagai ancaman.
KEBUTUHAN UNTUK MENGHISAP DAN MENGGUNAKAN
Setiap orang memiliki kebutuhan untuk menghisap dan mengunyah. Kebutuhan ini diperlukan pada masa kanak-kanak awal, tetapi juga terus berlanjut hingga kehidupan dewasa sampai taraf tertentu. Beberapa orang menggunakan rokok atau alat merokok lainnya dan asapnya sebagai alat untuk memenuhi kebutuhan ini. Ada hipotesis bahwa kebutuhan ini lebih besar oleh beberapa orang dewasa daripada oleh orang lain karena kebutuhan ini, atau beberapa kebutuhan dasar serupa lainnya, belum sepenuhnya dipenuhi pada masa kanak-kanak awal.
Jika Anda ingin berhenti merokok, anda dapat mencoba memenuhi kebutuhan tersebut dengan cara lain, misalnya dengan selalu menyimpan sesuatu di saku anda yang dapat anda masukkan ke dalam mulut untuk dikunyah saat kebutuhan akan asap muncul.
MENGULANG OTOMATIS
Ketika seseorang telah melakukan sesuatu berkali-kali dan cukup sering, maka akan tercipta pola pengulangan otomatis dari perilaku tersebut. Ini terutama benar jika tindakan tertentu dilakukan dalam situasi yang dapat dikenali.
Pola pengulangan otomatis juga memiliki efek membuat seseorang merasa lebih aman dalam kehidupan dan rutinitas sehari-hari.
Pola pengulangan otomatis seperti itu selalu menjadi komponen dalam kebiasaan merokok. Jika anda ingin berhenti merokok, Anda harus melakukan penyelidikan untuk mengetahui dalam situasi apa dan lingkungan mana anda biasanya mengambil rokok.
Kemudian cobalah untuk menghindari situasi atau lingkungan yang biasa anda gunakan untuk merokok, atau dengan sengaja mengubah situasi ini.
NIKOTIN DIGUNAKAN SEBAGAI OBAT DIRI
Nikotin memiliki efek menenangkan pada perasaan gugup. Pada saat yang sama ia memiliki beberapa efek anti-depresif, setidaknya dalam jangka pendek, dan membuat seseorang merasa lebih terjaga. Seseorang yang menderita kegugupan atau gejala depresi mungkin merasa bahwa merokok membantunya melawan gejala mentalnya.
Namun, secara bertahap akan ada kebutuhan akan dosis nikotin yang lebih tinggi untuk memberikan efek yang baik ini, dan jika ada kekurangan nikotin di dalam tubuh, perasaan gugup atau depresi akan lebih besar dari sebelumnya.
Kepuasan ini, tetapi dengan kebutuhan akan dosis yang terus lebih tinggi untuk mendapatkan efek yang baik adalah pendorong utama untuk kebiasaan merokok. Anda harus mempertimbangkan apakah efek anti-depresif atau penenang ini adalah alasan anda merokok. Kemudian anda harus mencoba mencari cara lain untuk mencapai efek yang sama. Melakukan beberapa olahraga atau kehidupan di luar ruangan sering kali akan membuat anda merasa tidak terlalu tertekan. Jika perasaan depresi lebih serius, beberapa perawatan yang tepat mungkin diperlukan.
KOMPONEN KENIKMATAN
Sampai tingkat tertentu, ada kesenangan yang jelas dan langsung yang berhubungan dengan merokok. Kesenangan ini sendiri memiliki efek yang baik. Efek baik ini mungkin dalam banyak kasus terlalu kecil dibandingkan dengan efek menyakitkan dari merokok, tetapi akan memberikan godaan bagi seseorang untuk melanjutkan kebiasaan tersebut. Namun, efek kenikmatan ini lambat laun akan sulit didapat tanpa meningkatkan dosis.
Jika kesenangan biasa dari merokok adalah alasan utama kebiasaan anda, maka anda harus mencoba mencari sumber kesenangan lain, misalnya makanan enak, musik bagus, atau tindakan erotis.
KOMPONEN GENETIK
Tidak semua orang mudah bergantung pada nikotin. Ada beberapa faktor yang belum sepenuhnya dipahami yang membuat sebagian orang lebih mudah kecanduan daripada yang lain. Mungkin beberapa orang memiliki reseptor pada sel saraf mereka yang lebih mudah dipicu oleh nikotin daripada yang lain, atau mungkin beberapa orang memiliki lebih banyak reseptor dengan kemampuan untuk dipicu oleh nikotin, dan ini diwariskan dalam kode genetik.
MEKANISME SARAF YANG BEKERJA OLEH KECANDUAN
Otak normal memiliki zat sinyal dengan aefek penenang, dan zat dengan efek stimulasi pada sel-sel saraf. Seperti kebanyakan zat narkotika, nikotin bertindak seperti zat sinyal dengan masuk ke reseptor pada beberapa sel otak.
Nikotin menempel pada beberapa reseptor dan dengan demikian memberikan sinyal pada sel saraf yang memiliki reseptor ini. Sel-sel yang mendapatkan sinyal seperti itu dari nikotin, akan bereaksi dengan mengeluarkan zat sinyal lain, dopamin yang masih mempengaruhi sel lain. Dopamin akan menenangkan beberapa sel otak dan menstimulasi yang lain, dan efek totalnya adalah efek menyenangkan dari merokok.
Namun, ketika nikotin secara terus-menerus memicu pelepasan dopamin, otak secara bertahap akan menurunkan produksi dopamin ketika nikotin tidak ada, dan otak akan merasakan kebutuhan yang semakin besar agar nikotin bekerja secara normal dan merasa sehat.
